なわとびの基礎的な跳び方から高度な組み合わせ技まで、100種類以上をイラスト入りで解説。なわとびの運動強度や上手な跳び方を科学的に分析、小・中・高での実践例を紹介し、指導方法の裏付けや運動効果についても説明。